U teretanama je sve više onih koji žele da promene svoj fizički izgled i poboljšaju zdravlje. Napredak u treningu je individualan i zavisi od mnogo faktora: ishrane, odmora, ali i motivacije.
Pravilna ishrana čini više od polovine uspeha. Bez toga, ni najteži treninzi ne daju rezultate. Poseban izazov kod gojaznih ljudi predstavlja stomak, jer se masne naslage u tom delu tela najteže gube. Problem mršavih je takođe veliki, jer oni uz pravilnu ishranu i trening treba da usklade kako da se ugoje pravilno u svim delovima tela.
Strpljenje, upornost i umerenost daju najbolje rezultate koji ostaju dugoročni za dobar izgled, kao i za zdravlje. Ključ je u postepenom napretku, jer u brzim dijetama i isrpljujućim treninzima samo stvaramo još veći problem.