Brojne hronične bolesti poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska povezane su sa lošim životnim navikama, a ishrana ima ključnu ulogu u njihovoj prevenciji.
Nutricionista Miloš Nedeljković ističe da je najvažnija navika u pravilnoj i zdravoj ishrani, kao i redovni i raznovrsni obroci koje nije poželjno preskakati. Potrebno je u toku dana imati tri kvalitetna obroka, ali i užine obogaćene vitaminima, mineralima i proteinima, kako bi organizam mogao da funkconiše normalno i kako ne bi dolazilo do hroničnih oboljenja.
Doručak je najvažniji obrok jer pokreće metabolizam i obezbeđuje energiju za početak dana, a ipak ga većina često preskače.
Ručak bi trebalo da bude obilan i raznovrstan, bogat proteinima, kako bi organizam mogao normalno da funkcioniše tokom dana.
Večera treba da bude lagana, ali i hranljiva, kako bi telo imalo dovoljno nutrijenata za oporavak tokom noći, bez dodatnog opterećenja za varenje.
Zdrave navike se ne usvajaju preko noći, ali male promene u ishrani mogu imati veliki uticaj na celokupno zdravlje. Ishrana ne treba da bude samo izvor energije, već i podrška organizimu u borbi protiv bolesti.